空曠的考場,浩蕩的考官隊(duì)伍,各種計(jì)時(shí)儀器、錄制儀器左右夾擊,此時(shí)步入考場的你是不是會(huì)感到心跳加速、呼吸加重、手冒虛汗,甚至腿腳打顫?緊張,是所有考生在面試中都會(huì)面臨的一個(gè)問題。今天我們就來聊一聊,如何克服考場上的緊張。
一、心理建設(shè)是基礎(chǔ),正確對待緊張情緒?
受考場氛圍的影響,在考試過程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的,考生要做的就是正確地對待緊張情緒,學(xué)會(huì)接納緊張,明確緊張情緒的存在是合情合理的。在考場上要盡可能地弱化自己對緊張情緒的關(guān)注,越關(guān)注往往會(huì)越緊張。當(dāng)出現(xiàn)緊張?zhí)卣鲿r(shí),可以試著做深呼吸、握握拳,盡可能放松。
中國民間長期保持著清明踏青的習(xí)慣,踏青習(xí)俗由來已久。清明期間正是春風(fēng)得意、春意盎然的時(shí)節(jié),萬物萌動(dòng)之時(shí),迎春郊游于野外早就已成為風(fēng)俗。
二、“表面功夫”做到位,考試也要有演技?
在考官面前,盡可能的不露怯,要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的,這就需要做好“表面功夫”,演技要到位。那如何“演出”不緊張呢?可以通過以下幾點(diǎn)來武裝自己:圖片
1.關(guān)注答題邏輯性,觀點(diǎn)句要明確。
答題邏輯是考試中的一個(gè)重要測評(píng)方向,除了我們通常說的可以使用一些邏輯詞來提高自己答題內(nèi)容的邏輯性之外,還要將答題的框架層次捋清楚,原因是原因,意義是意義,不能顛來倒去雜糅在一起。
同時(shí),一定要學(xué)會(huì)對自己的觀點(diǎn)進(jìn)行概括提煉,把表達(dá)觀點(diǎn)的語句簡潔干脆地提出來。
2.語速要平緩,答題要流暢。
流暢性也是面試中非常重要的一方面,但是也不必將其神化,流暢并不代表說話就要像流水線一樣的毫無停頓和思考。流暢是要求不宜停頓時(shí)間過長、次數(shù)過多、不能多次重復(fù)同一句話,以及過多的“嗯”“啊”“然后”“呃”等口頭語。當(dāng)你答完一個(gè)要點(diǎn)再答下一要點(diǎn)的時(shí)候,中間可以有適當(dāng)?shù)耐nD,這其實(shí)也是給考官一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。尤其是當(dāng)你十分緊張的時(shí)候,答完一個(gè)要點(diǎn),完全可以給自己兩三秒的時(shí)間深呼吸一下,調(diào)整好了再答題。
3.舉止得體,禮儀細(xì)節(jié)不能忘。
考官對考生的印象分很大一部分都來自于禮儀舉止。想讓考官知道你能處理好緊張情緒,也要注意好禮儀細(xì)節(jié)。首先,問好要自然簡潔,入場簡單問“考官好”即可,避免其他過多的客套話。其次,盡可能地避免過多的小動(dòng)作,不要轉(zhuǎn)筆、敲桌子、抓耳撓腮、抖腿,可以有適當(dāng)?shù)氖謩荼磉_(dá),但不可過多。最后,盡可能地抬頭看向前,不要畏懼考官的眼神,堅(jiān)定自己的答題內(nèi)容。?
適度的緊張可以使我們精力集中,發(fā)揮更好,但是如果過度放大自己的緊張情緒,就會(huì)得不償失。希望各位考生在考場上的10分鐘里,能夠繃得住,能夠正確處理好緊張情緒。