距離2020年山東省考預(yù)計(jì)還有一段時(shí)間，對很多考試來說，備戰(zhàn)公務(wù)員考試都是一場漫長的旅行。在這場“旅行”中，心態(tài)則是決定能否到達(dá)終點(diǎn)重要因素。當(dāng)我們備考2020年山東公務(wù)員考試時(shí)，我們要如何保持一份良好的心態(tài)？
一、做自己情緒的管理者
心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢?，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。
很多時(shí)候公務(wù)員考試的壓力都是自己帶來的。有的人是看的太遠(yuǎn)，面對未來的任務(wù)和前方的高手而感到膽怯，所以在復(fù)習(xí)中一遇到一點(diǎn)小挫折就開始否定自己、自暴自棄；還有一類人是看的太近，只看到眼前的工作，而沒有長遠(yuǎn)的復(fù)習(xí)計(jì)劃和相應(yīng)的調(diào)整，這到后期就會出現(xiàn)很多問題。備戰(zhàn)公考的過程中我們應(yīng)該掌握一個(gè)合理的度，不要給自己太大壓力也不要太過松懈，自信是控制情緒的第一法寶。
二、保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)
學(xué)習(xí)活動(dòng)中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，即激發(fā)、鼓勵(lì)自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。
三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復(fù)習(xí)到，于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的，而學(xué)習(xí)時(shí)間又不夠，每天的計(jì)劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
小編在這里建議，學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃，又學(xué)會放棄，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿意感。
四、身體好才會心態(tài)好
公務(wù)員考試備考很辛苦，但是千萬不能虧待身體，身體是革命的本錢。吃飯的時(shí)候要有意識地注意營養(yǎng)的搭配，最好多吃一些富含維生素的食品和水果，不僅能提高身體的抵抗能力，也能讓人的心情變得更愉悅。
高負(fù)荷的腦力勞動(dòng)會讓免疫力大大下降。因此，應(yīng)該保證每周至少有兩個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。參加運(yùn)動(dòng)的目的有兩個(gè)，一是鍛煉身體、增強(qiáng)抵抗力；二是愉悅心情，調(diào)整心態(tài)。長時(shí)間的學(xué)習(xí)，會使人的大腦疲勞，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心情。呼吸到戶外的空氣，會感覺頭腦也清醒，心情也舒暢，這時(shí)候再回來學(xué)習(xí)，效率肯定會有所提高的。具體怎樣運(yùn)動(dòng)，何時(shí)運(yùn)動(dòng)，以什么方式運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況做出安排。
有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時(shí)間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
希望各位考生在備考時(shí)擁有一份好心態(tài)，復(fù)習(xí)也能有好狀態(tài)，祝各位考生在2020年省考中一舉成“公”！
